Zeit für klare Grenzen
Bei mir bleiben, ohne mich zu erklären
Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen: ruhig, klar und alltagstauglich. Ein 6-wöchiges Online-Format für Menschen aus Hochschule, Verwaltung, Bildung und Unternehmen, die ihre Grenzen klarer wahrnehmen, ruhiger kommunizieren und im Arbeitsalltag stimmiger für sich einstehen möchten.
Grenzen entstehen nicht durch Härte oder Durchsetzung,
sondern durch innere Klarheit und konkrete, alltagstaugliche Schritte.
Trag dich unverbindlich ein, wenn du beim nächsten Durchgang dabei sein möchtest. Du erhältst dann zuerst alle Informationen zu Termin, Ablauf und Anmeldung. Die Eintragung ist unverbindlich. Du gehst damit keine Buchung ein.
So funktioniert das Abrufangebot
Dieses Programm startet, sobald genügend Interessent:innen zusammengekommen sind. Wenn du Interesse hast, kannst du dich unverbindlich vormerken lassen. Sobald ein neuer Durchgang geplant wird, erhältst du alle Informationen zu Terminen und Anmeldung. Erst dann entscheidest du, ob du verbindlich buchen möchtest.
Deine Vormerkung ist keine Buchung und keine Zahlungsverpflichtung.
Für wen dieser Raum gedacht ist
Dieses Angebot richtet sich an Menschen aus Hochschule, Verwaltung und Bildung, die Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen möchten und dabei ruhig und klar bei sich bleiben wollen.
Du bist hier richtig, wenn du:
Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen –
worum es hier wirklich geht
In diesem Raum geht es nicht darum, härter zu werden, schneller Nein zu sagen oder dich besser zu organisieren.
Es geht darum,
- deine eigenen Grenzen frühzeitig wahrzunehmen,
- innere Klarheit zu entwickeln,
- eine Sprache zu finden, die ruhig und eindeutig ist und
- bei dir zu bleiben, auch wenn andere reagieren.
Grenzen entstehen nicht durch Mut.
Sie entstehen durch innere Klarheit.
Wenn du dich hier wiedererkennst, stellt sich meist nicht die Frage ob etwas verändert werden sollte, sondern wie, ohne zusätzlichen Druck.
Was sich in 6 Wochen für dich verändern kann
Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen bedeutet hier nicht,
härter zu werden oder sich abzugrenzen um jeden Preis, sondern innere Klarheit zu entwickeln und sie ruhig zu vertreten.
Nach sechs Wochen kannst du erwarten, dass …
Kompakt. Realistisch. Wirksam.
Was dieses Angebot nicht verspricht
- dass alles leicht wird
- dass Konflikte verschwinden
- dass du immer souverän reagierst
Es verspricht dir etwas anderes: mehr innere Klarheit in Situationen, die bisher Kraft gekostet haben.
Du wirst nicht jemand anderes. Du wirst verlässlicher bei dir.
Das ist nichts für dich, wenn …
Dieses Angebot ist bewusst klar ausgerichtet und passt nicht zu jeder Erwartung.
Es passt nicht zu dir, wenn du …
- eine schnelle Technik suchst, mit der du sofort „funktionierst“
- lernen willst, dich besser durchzusetzen, ohne dich innerlich damit auseinanderzusetzen
- erwartest, dass andere sich ändern, ohne dass du bei dir selbst hinschaust
- gerade keine Zeit oder keinen inneren Raum hast, dich ehrlich zu reflektieren
- ein hartes, konfrontatives Training suchst, das auf Durchsetzung und Schlagfertigkeit setzt
Dieses Angebot ist auch nichts für dich, wenn du …
– Grenzen setzen willst, um dich emotional abzuschotten
– Konflikte vermeiden möchtest, indem du dich innerlich zurückziehst
– nur konsumieren willst, ohne im Alltag kleine Schritte auszuprobieren
Was du hier stattdessen findest
Einen Raum, der dich ernst nimmt, keine Leistung von dir verlangt und Veränderung nicht erzwingt, sondern ermöglicht.
Wenn du dir einen klaren, kompakten Rahmen wünschst und bereit bist, im Alltag konkrete Schritte auszuprobieren, bist du hier richtig.
„Zeit für klare Grenzen“ ist ein geschützter Entwicklungsraum für Menschen mit Verantwortung, die lernen möchten, bei sich zu bleiben: ruhig, respektvoll und ohne schlechtes Gewissen.
Damit du gut einschätzen kannst, wie dieser Raum gehalten wird, ein paar Worte zu mir und meiner Arbeitsweise.
Hallo, ich bin Antje Klees!
Expertin für Stressmanagement, mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Kommunikation. Ich begleite Menschen aus Hochschule, Verwaltung und Bildung, die viel Verantwortung tragen und die spüren, dass es Zeit ist, sich selbst dabei nicht zu verlieren.
Ich kenne die Arbeitsrealität in Hochschule und Verwaltung aus eigener Erfahrung: den hohen Anspruch, die vielen Erwartungen, die leisen Grenzverschiebungen, die sich mit der Zeit einschleichen. Ich weiß, wie leicht man Verantwortung übernimmt und dabei Stück für Stück sich selbst aus dem Blick verliert.
Grenzen sind für mich kein Kommunikationstrick und keine Durchsetzungsstrategie. Sie entstehen aus innerer Haltung, Selbstwahrnehmung und der Erlaubnis, sich selbst ernst zu nehmen.
In meiner Arbeit geht es nicht darum, dich zu optimieren, dich schneller zu machen oder „robuster“ zu formen. Es geht darum, dir einen Raum zu eröffnen, in dem du dich sortieren kannst und Schritt für Schritt Klarheit ohne Druck entstehen darf.
Ich biete dir eine wertschätzende, klare Begleitung, einen sicheren Rahmen ohne Leistungsdruck, Struktur ohne Enge und inhaltliche Tiefe ohne Überforderung.
Aus dieser Haltung heraus ist ein klar strukturierter, kompakter Rahmen entstanden, der Veränderung im Alltag möglich macht.
Mein Angebot: Zeit für klare Grenzen
„Zeit für klare Grenzen – bei mir bleiben, ohne mich zu erklären“ ist ein sechswöchiger Entwicklungsraum für Menschen aus Hochschule, Verwaltung und Bildung, die ihre Grenzen klarer wahrnehmen, ruhiger kommunizieren und im Alltag stimmiger für sich einstehen möchten. Dieser Raum ist bewusst klar strukturiert und zeitlich begrenzt. Nicht alles wird vertieft, aber das Wesentliche wird greifbar.
Ablauf und Struktur auf einen Blick
Die drei Live-Abende
Abend 1 – Kick-off – Ankommen und innere Klarheit
Orientierung, Entlastung und ein klarer Fokus für die kommenden Wochen.
Abend 2 – Umsetzungsphase – Bedürfnisse und Kommunikation
Klar benennen, was du brauchst ohne Rechtfertigung.
Abend 3 – Abschluss und Integration – Nein sagen und bei mir bleiben
Umgang mit Reaktionen, emotionale Stabilität und Selbstführung im Alltag.
Zwischen den Live-Abenden
Zwischen den drei Live-Abenden erhältst du wöchentliche Impulse, kleine Reflexionsfragen und alltagstaugliche Wochenaufgaben.
Optional gibt es einen freiwilligen WhatsApp-Austauschraum. Dort kannst du kurze Gedanken, Fragen oder Erfahrungen teilen und dich mit anderen Teilnehmenden austauschen. Der Raum ist klar gerahmt und ruhig moderiert. Er ersetzt kein individuelles Coaching und ist keine Verpflichtung.
Du musst nichts perfekt umsetzen. Du gehst Schritt für Schritt und probierst kleine Veränderungen dort aus, wo das Setzen von Grenzen für dich wirklich stattfindet: in Gesprächen, Meetings, Mails, Abstimmungen oder kurzen Momenten zwischen zwei Terminen.
Ergänzend buchbar: Klarheits-Coaching
Wenn du merkst, dass du einzelne Themen vertiefen möchtest, kannst du ein begleitendes 1:1-Klarheits-Coaching hinzubuchen:
– 2 × 60 Minuten während der 5 Wochen
– individuell terminierbar
– fokussiert auf deine persönlichen Situationen
Nach Abschluss des Online-Programms kannst du ein einmaliges Integrationsgespräch buchen, um deine Erkenntnisse weiter in deinem Arbeitsalltag zu verankern.
Dieses Angebot lädt dich ein, dir Zeit zu nehmen, Klarheit entstehen zu lassen und bei dir zu bleiben, ohne dich zu erklären
Du musst nichts beweisen. Du darfst Schritt für Schritt gehen.
Die Module – Woche für Woche
Woche 1:
Ankommen und Klarheit
Start mit Live-Abend 1
Du klärst, warum Grenzen für dich gerade schwierig sind und löst inneren Druck, der bisher blockiert hat. Du entwickelst eine erste Orientierung und richtest deinen Fokus für die kommenden Wochen aus.
Woche 2:
Eigene Bedürfnisse und Muster wahrnehmen
Du lernst, deine eigenen Bedürfnisse im Arbeitsalltag bewusster wahrzunehmen: körperlich, emotional und mental. Du beobachtest, wo du Ja sagst, obwohl innerlich ein Nein da ist, und erkennst typische Situationen, die dich Kraft kosten.
Woche 3:
Bedürfnisse und Grenzen klarer benennen, Live-Abend 2
Du findest eine ruhige, klare Sprache für das, was dir wichtig ist, ohne dich zu erklären oder zu rechtfertigen. Du übst, Bedürfnisse und Grenzen im Alltag auszusprechen und sammelst erste konkrete Erfahrungen.
Woche 4:
Kleine Grenzschritte im Alltag
Du probierst erste kleine Schritte aus und sammelst Erfahrungen damit, wie sich Klarheit im Alltag anfühlt.
Woche 5:
Bei mir bleiben, wenn andere reagieren
Du lernst, mit Reaktionen anderer gelassener umzugehen, auch wenn Irritation, Enttäuschung oder Widerstand auftauchen.
Du stärkst deine innere Stabilität und bleibst handlungsfähig, ohne hart zu werden oder dich zurückzuziehen.
Woche 6:
Integration und Selbstführung
Abschluss mit Live-Abend 3
Du blickst auf deine Erfahrungen zurück
und erkennst, was sich für dich verändert hat. Du entwickelst alltagstaugliche Anker und Mikro-Grenzen zur klaren Weiterführung auch nach dem Programm.
Auf einen Blick
Zeit für klare Grenzen – bei mir bleiben, ohne mich zu erklären
- Was dich erwartet:
Ein 6-wöchiges Online-Format, das dir hilft, deine Grenzen klarer wahrzunehmen, ruhiger zu kommunizieren und im Alltag stimmiger für dich einzustehen. - Für wen:
Für Menschen aus Hochschule, Verwaltung und Bildung, die Verantwortung tragen und lernen möchten, dabei bei sich zu bleiben. - Dauer und Rahmen: 6 Wochen · 3 Live-Abende (je 120 Minuten) · kleine Gruppe (12–15 Personen) · online
- Zeitaufwand: Ca. 30–45 Minuten pro Woche zusätzlich zu den Live-Terminen
- Begleitung zwischen den Terminen: Wöchentliche Impulse, Reflexionsfragen und optionaler WhatsApp-Austauschraum
- Haltung: Sanft, klar und wertschätzend, ohne Leistungsdruck, Selbstoptimierung oder harte Durchsetzungsstrategien
- Investition: 790 € für das 6-wöchige Online-Programm. Die Vormerkung ist unverbindlich und keine Buchung.
- Optional:
Integrationsgespräch nach Abschluss (1 × 90 Min | 240 €)
Begleitendes 1:1-Klarheits-Coaching (2 × 60 Min | +420 €) - Start: Das Programm startet, sobald sich genügend Interessent:innen eingetragen haben.
Wenn du beim nächsten Durchgang informiert werden möchtest, kannst du dich unverbindlich vormerken lassen. Deine Eintragung ist keine Buchung und keine Zahlungsverpflichtung.
Deine Investition
Dieser Entwicklungsraum ist bewusst klar begrenzt, persönlich gehalten
und auf nachhaltige Veränderung ausgelegt. Er richtet sich an Menschen,
die ihre Grenzen nicht „lernen“, sondern im Alltag, im Job und im Miteinander leben möchten.
Der Preis für „Zeit für klare Grenzen“: 790 €
für den gesamten Zeitraum von sechs Wochen inklusive:
– 3 Live-Abende in kleiner Gruppe
– wöchentliche Impulse mit Reflexionsfragen und kleinen Wochenaufgaben
– freiwilliger Austauschraum
– persönliche Begleitung in einem klar gehaltenen Rahmen
Ergänzend buchbar: Klarheits-Coaching
Wenn du bestimmte Themen individuell vertiefen möchtest, kannst du ein begleitendes 1:1-Klarheits-Coaching hinzubuchen.
– 2 × 60 Minuten während der fünf Wochen
– individuell terminierbar
Investition: 420 €
Nach Abschluss des Angebots ist zusätzlich ein Integrationsgespräch möglich (1 × 90 Minuten | 240 €), um deine Erkenntnisse langfristig zu verankern.
Der nächste Durchgang startet, sobald sich eine passende Gruppe gefunden hat.
Warum dieser Rahmen wertvoll sein kann
Dieses Angebot ist kein schneller Impuls und keine Anleitung zum besseren Funktionieren.
Es bietet dir:
- Zeit, um innezuhalten
- Struktur, um Klarheit zu entwickeln
- einen kleinen Kreis, in dem Reflexion möglich ist
- konkrete Schritte für deinen Arbeitsalltag
Viele Teilnehmende berichten, dass sie nach solchen Räumen:
- weniger Energie verlieren
- klarer entscheiden
- ruhiger kommunizieren
- und sich selbst ernster nehmen
Nicht spektakulär. Aber spürbar und nachhaltig.
Eine Einladung zur ehrlichen Entscheidung
Wenn du gerade spürst: „Ich möchte etwas verändern, aber ohne Druck.“ Dann ist dieser Raum für dich da.
Wenn du unsicher bist, ob dieses Angebot für dich passt, nimm dir die Zeit, die du brauchst. Ich lade dich herzlich zu einem Kennlern-gespräch ein. Hier schauen wir uns genauer an, warum Grenzen setzen so schwierig ist und wir werden eine Mini-Reflexion durchführen. Ich stelle dir außerdem meine Angebot noch einmal detailliert vor und du hast die Möglichkeit, deine Fragen zu klären.
Eine Entscheidung aus Klarheit ist hier wichtiger als eine schnelle Zusage. Vereinbare gern ein Kennlerngespräch mit mir.
FAQ (Häufige Fragen – ehrlich beantwortet)
Interesse vormerken für „Zeit für klare Grenzen“
Du möchtest beim nächsten Durchgang von „Zeit für klare Grenzen. Bei mir bleiben, ohne mich zu erklären“ dabei sein? Dann kannst du dich hier unverbindlich vormerken lassen. Sobald sich eine passende Gruppe gefunden hat und ein neuer Termin geplant wird, informiere ich dich persönlich per E-Mail. Die Eintragung ist keine Buchung. Du gehst keine Verpflichtung ein. Sie hilft mir einzuschätzen, wann ein neuer Durchgang sinnvoll starten kann.
Deine Vormerkung ist unverbindlich. Du erhältst eine E-Mail, sobald der nächste Durchgang geplant wird.
