Angebote für Hochschulen

Ich unterstütze Lehrende, wissenschaftliche Mitarbeitende und Beschäftigte in der Hochschulverwaltung dabei, mentale Gesundheit im Hochschulalltag spürbar zu entlasten – in Lehre, Teamarbeit und Führung. Sie erhalten praxisnahe Workshop-Formate und Lernreisen, die Stress reduzieren, Kommunikation klären und Selbstfürsorge im Arbeitsalltag verankern – online oder vor Ort.

Typische Situationen an Hochschulen

Semesterende: Abgaben, Korrekturen, Deadlines. Sie arbeiten „noch schnell“ bis spät und kommen trotzdem nicht hinterher.

Prüfungsphasen: Studierende sind angespannt, Fragen häufen sich, Gespräche werden emotional und Sie sollen zugleich fair, klar und ruhig bleiben.

Konflikte im Team: Missverständnisse, scharfe Mails oder unausgesprochene Erwartungen kippen die Stimmung in Besprechungen.

Dauererreichbarkeit: E-Mails, Chats und kurzfristige Anfragen reißen Ihren Fokus ständig auseinander. Pausen fallen als erstes weg.

Rollenstress: Sie möchten unterstützen, aber nicht therapieren und suchen einen sicheren Umgang mit belasteten Studierenden und schwierigen Situationen.

Angebote (Portfolio)

Mentale Stärke und innere Balance (Online-Reihe)

Für Lehrende, wissenschaftliche Mitarbeitende und Beschäftigte an Hochschulen.
Sie bekommen eine kompakte Reihe, die Stress im Alltag greifbar macht und konkrete Routinen in Gang setzt.
– 3 Termine à 3 Stunden plus Follow-up nach 4–6 Wochen
– Themen: Stressbewältigung, Resilienz und Achtsamkeit, achtsame Kommunikation
– Zwischenmails mit Übungen und Tipps für Ihr persönliches Mini-Gesundheitsprojekt

Gesunde Grenzen setzen – Selbstfürsorge in der akademischen Arbeitswelt (Lernreise)

Für Mitarbeitende und Lehrende an Hochschulen, die klarer Nein sagen und trotzdem in guter Verbindung bleiben möchten.
In dieser Lernreise entwickeln Sie Schritt für Schritt eine alltagstaugliche Grenze-Strategie mit kurzen Impulsen, konkreten Übungen und Austausch, der wirklich weiterbringt.
– Lernreise-Format: 3 Online-Termine plus begleitende E-Mail-Impulse zwischen den Terminen für den Transfer in den Arbeitsalltag
– Fokus: Überlastung früher erkennen, Bedürfnisse klar kommunizieren, Nein sagen ohne Rechtfertigungs-Schleifen
– Praxisnah: Reflexionsfragen, Formulierungsbeispiele und kleine Experimente für Ihre typische Hochschulwoche

Mentale Gesundheit von Studierenden stärken – Impulse für Lehrende

Für Lehrende, die ihre Veranstaltungen mental entlastender gestalten wollen – ohne Zusatzprogramme.
Sie erhalten praxistaugliche Hebel, mit denen Sie Studierende stärken und gleichzeitig Ihre Rolle klar halten.
– Belastungsfaktoren erkennen und Schutzfaktoren in der Lehre gezielt aktivieren
– Gesprächsführung mit belasteten Studierenden + sicher weiterverweisen (ohne Therapeut:innenrolle)
– Format: 2×3 Stunden online oder in Präsenz, optional Follow-up zur nachhaltigen Umsetzung im Lehralltag

Achtsame und wertschätzende Kommunikation – Grundlagen für den Hochschulalltag (Workshop)

Für Mitarbeitende und Lehrende an Hochschulen, die klarer kommunizieren und auch in schwierigen Gesprächen souverän bleiben möchten.
In diesem Workshop arbeiten Sie an typischen Situationen aus Ihrem Hochschulalltag, mit kurzen Inputs, praktischen Übungen und sofort nutzbaren Formulierungen.
– Kernmodelle, die sitzen: Vier-Seiten-Modell (Stärken und Grenzen) + Reflexion Ihrer Kommunikationsmuster
– GFK praxistauglich: die 4 Schritte (Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte) mit Beispielen aus der Hochschule
– Zuhören, Empathie, Grenzen: empathisches Zuhören trainieren, Bedürfnisse erkennen und Grenzen wertschätzend kommunizieren

Coaching (optional)

Für Lehrende, wissenschaftliche Mitarbeitende und Führungskräfte, die an einem konkreten Thema arbeiten möchten. Ein Format für Situationen, die im Workshop nicht „mal eben“ lösbar sind.
– Themen: Stressmuster, Abgrenzung, Konfliktgespräche, Rollenklärung
– Fokus: 1 Ziel, 1 Plan, 1 Transfer-Schritt pro Termin
– Format: online oder vor Ort, Einzel- oder Teamsetting (nach Absprache)

So gestalten wir unsere Zusammenarbeit

1) Vorgespräch (15–30 Minuten)
Wir klären Zielgruppe (Lehrende, wissenschaftliche Mitarbeitende, Verwaltung), Anlass (z. B. Prüfungsphase, Teamkonflikte, Überlastung) und Rahmen (online/Präsenz, Termin, Teilnehmendenzahl). Sie bekommen danach eine klare Empfehlung, welches Format am besten passt.

2) Anpassung (konkret auf Ihre Hochschule)
Ich passe Inhalte, Beispiele und Übungen an Ihren Hochschulalltag an: typische Gesprächssituationen, Kommunikationswege, Rollenfragen, Belastungsspitzen. Sie erhalten vorab eine kurze Agenda und, je nach Format, Materialien für Transfer und Umsetzung (z. B. Impuls-Mail, Handout, Reflexionsblatt).

3) Durchführung (Workshop / Reihe / Lernreise)
Sie bekommen eine strukturierte Durchführung mit aktivierenden Übungen, klaren Tools und direkt nutzbaren Formulierungen. Am Ende steht immer ein konkreter Transfer: 1–2 Mikro-Schritte pro Person bzw. Team, damit das Thema nach dem Termin nicht wieder versandet.

Ergebnisse nach 4 Wochen

Weniger akuter Stress im Alltag: Sie haben 2–3 konkrete Strategien, die Sie pro Woche nutzen (z. B. Mini-Pausen, Prioritäten-Check, Reset-Routine) und merken in typischen Belastungsphasen schneller, wann Sie gegensteuern müssen.
Klarere Grenzen: Sie formulieren mindestens 3 Standardsätze für häufige Situationen (z. B. „Dafür brauche ich bis …“, „Ich kann X, Y kann ich nicht“) und setzen 1 klare Grenze konsequent um (Erreichbarkeit, Aufgabenannahme oder Termindruck).
Bessere Gesprächssicherheit: Sie führen 1 schwieriges Gespräch strukturierter (klarer Einstieg, klare Bitte, klare nächste Schritte) und verweisen belastete Studierende sicherer weiter, ohne in die Therapeut:innenrolle zu rutschen.
Mehr Fokus und weniger Reibung: Sie reduzieren mindestens 1 wiederkehrende Kommunikations-Reibung (z. B. Endlos-Mailketten, unklare Zuständigkeiten, Missverständnisse im Team) durch eine konkrete Vereinbarung oder Routine.

FAQ für Hochschulen

Wie viele Teilnehmende sind pro Format sinnvoll?

Für interaktive Workshops sind 12–20 Personen ideal, weil Austausch und Übungen dann wirklich funktionieren. Bei größeren Gruppen (z. B. 25–60+) empfehle ich ein Impulsformat oder eine Workshop-Variante mit klarer Moderationsstruktur und kurzen Aktivierungen.

Gibt es die Angebote online oder in Präsenz?

Beides ist möglich. Online eignet sich besonders für Reihen und Lernreisen mit Transfer zwischen den Terminen. Präsenz ist stark, wenn Sie Teamprozesse, Kommunikation und Konflikte intensiv bearbeiten möchten.

Welche Technik wird für Online-Formate benötigt?

Ein gängiges Videotool (z. B. Zoom oder Teams), Chatfunktion, Breakout-Räume und stabile Audioverbindungen reichen aus. Für Übungen nutze ich einfache Tools wie Chat-Abfragen, Kurzreflexionen, Whiteboards und Arbeitsblätter.

Welche Materialien erhalten die Teilnehmenden?

Je nach Angebot erhalten die Teilnehmenden Handouts, Übungsblätter, Reflexionsfragen und Formulierungsbeispiele. Bei Reihen und Lernreisen kommen E-Mail-Impulse zwischen den Terminen dazu, damit die Umsetzung im Alltag nicht abreißt.

Kann der Workshop an unsere Themen angepasst werden?

Ja. Ich passe Beispiele, Fallvignetten und Übungen an Ihren Hochschulalltag an (z. B. Prüfungsphasen, Teamkommunikation, Rollenklärung bei belasteten Studierenden). Sie geben mir vorab 3–5 typische Situationen, und ich baue sie ein.

Gibt es ein Follow-up oder eine Transferbegleitung?

Ja, auf Wunsch. Häufig ist ein kurzes Follow-up nach 4–6 Wochen sinnvoll, um Erfahrungen auszuwerten, Hürden zu klären und die nächsten Schritte festzulegen.

Kontakt

Sie möchten prüfen, welches Format zu Ihrer Hochschule passt?
Wählen Sie einfach eine der beiden Optionen. Sie bekommen in jedem Fall eine klare, zeitnahe Rückmeldung.
Option 1: 15-Minuten-Kennenlernen
Kurz klären: Zielgruppe, Anlass, Format (online/Präsenz) und nächster Schritt.
Option 2: Angebot anfragen
Schreiben Sie mir 3 Stichpunkte (Thema, Teilnehmendenzahl, Wunschtermin). Ich sende Ihnen ein passendes Angebot.

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