Selbstfürsorge im Job

Dein Guide für mehr Balance und weniger Stress

Der Guide „Selbstfürsorge im Job“ richtet sich speziell an Mitarbeitende aus Bildungseinrichtungen, Verwaltung und Unternehmen, die ihren Berufsalltag als stressig empfinden und nach praktischen Wegen suchen, ihre Gesundheit, Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern.

Erkennst du dich hier wieder?

Nach einem langen Arbeitstag fühlst du dich oft ausgelaugt und energielos?
Du jonglierst täglich zahlreiche berufliche und private Anforderungen und findest kaum Zeit für bewusste Erholung?
Es fällt dir schwer, klare Grenzen zu setzen und freundlich „Nein“ zu sagen?
Deine körperlichen, mentalen oder emotionalen Bedürfnisse kommen im hektischen Alltag oft zu kurz?

Dann bietet dir dieser Guide genau die Unterstützung, die du brauchst!

„Hier gehts zum Guide!“

Wie wäre es…

freundliche, mental gesunde Mitarbeiterin in der Verwaltung

Wie wäre es, wenn du morgens entspannter in den Tag startest, bewusst kleine Pausen in deinen Arbeitsalltag integrierst und es dir leichter fällt, deine Grenzen zu respektieren? Stell dir vor, du fühlst dich dauerhaft ausgeglichener, gelassener und bist dadurch produktiver und zufriedener – im Job und im Privatleben. All das kannst du erreichen, indem du einfache Selbstfürsorge-Gewohnheiten in deinen Alltag einbaust.

Dieser Guide bietet dir konkrete, direkt umsetzbare Methoden und Gewohnheiten:

Sanfter Start in den Arbeitsmodus: bewusst Prioritäten setzen
Entspannung für müde Augen: Mini-Reset bei Bildschirmstress
Umgang mit Stress und Überforderung: ein kurzer mentaler Entlastungs-Check
Sitze 40, stehe 15, gehe 5: Bewegung in den Arbeitsfluss integrieren
Pufferzeiten einplanen: mehr Flexibilität und weniger Druck im Alltag
Ja, ich möchte den Guide!
Dein Guide für mehr Balance und weniger Stress
Trainerin und Coach Antje Klees

Hallo, ich bin Antje Klees!

Expertin für Stressmanagement, mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Kommunikation. Ich unterstütze Berufstätige im Bildungs-, Verwaltungs- und Unternehmensbereich dabei, gelassener mit Herausforderungen umzugehen, innere Stärke zu entwickeln und wertschätzend zu kommunizieren.

Meine Mission: Menschen dabei helfen, Stress nachhaltig zu bewältigen, ihre mentale Gesundheit zu stärken und mit mehr Leichtigkeit durch den Berufsalltag zu gehen. Dabei setze ich auf praxisnahe, alltagstaugliche Methoden, die sofort spürbare Veränderungen ermöglichen.

➡ Mehr erfahren? Besuche meine Website oder abonniere meinen Newsletter „Innere Stärke – Äußerer Erfolg – Impulse“ für regelmäßige Tipps & Inspiration. 😊

Das sagen Mitarbeitende zum Guide:

„Ich hätte nicht gedacht, dass wenige Minuten täglich so viel bewirken können. Seit ich die Übungen regelmäßig anwende, fühle ich mich deutlich entspannter und leistungsfähiger.“ – Martin, Verwaltungsangestellter

„Dieser Guide hat mir geholfen, meinen Arbeitsalltag achtsamer und klarer zu gestalten. Ich fühle mich jetzt weniger gestresst und habe mehr Freude an der Arbeit.“ – Lisa, Lehrende

Dein Guide für mehr Balance und weniger Stress

Dein Guide im Überblick

Hol dir jetzt dein Exemplar von „Selbstfürsorge im Job“ und profitiere von:

Grundlagen der Selbstfürsorge: Was Selbstfürsorge im Berufsalltag wirklich bedeutet – und warum sie so entscheidend ist.
Einfache, alltagstaugliche Gewohnheiten: kleine Routinen, die wenig Zeit kosten, aber spürbar entlasten.
Praktische Übungen für Körper und Geist: Mini-Pausen, Atemtechniken und mentale Strategien für mehr innere Ruhe.
Dein persönlicher Selbstfürsorge-Plan: eine kleine Challenge, mit der du deine Routine Schritt für Schritt aufbaust.
Bonus: Reflexionsblatt + Checkliste, damit du langfristig dranbleibst.

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FAQ – Häufige Fragen

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